アドレスは、スイング前の止まった姿勢です。ここが毎回違うと、同じ振り方をしても当たり方が変わります。初心者は細かい理論を増やす前に、足幅、前傾、手元、向きを同じ順番で確認する習慣を作ります。

アドレスで決める4つの基準

足幅

ショートアイアンは肩幅より少し狭く、ドライバーは少し広めを基準にします。広げすぎると体重移動がしにくく、狭すぎるとバランスを崩しやすくなります。まずは振り終わりで立っていられる幅を探します。

前傾

腰から軽く折り、背中を丸めすぎないようにします。膝を深く曲げるだけでは前傾になりません。クラブを持ったときに腕が自然に下がり、手元が体から近すぎない位置を作ります。

手元

手元を体に近づけすぎると、クラブの通り道が窮屈になります。遠すぎるとつま先体重になりやすいです。脇を締めすぎず、肩から腕が自然に垂れる位置を確認します。

向き

フェース、足、腰、肩の向きを分けて見ます。足が目標を向いていても、肩だけ左を向くことがあります。アドレスの向きはゴルフのアライメント基本と合わせて確認すると分かりやすいです。

毎回同じ順番で構える

先にフェースを目標へ合わせ、次に足を置き、最後に体の向きと力感を整えます。順番が毎回変わると、構えも変わります。練習場では打つ前に一呼吸置き、同じ手順で入ることを優先してください。

うまく当たらない日はアドレスに戻る

ミスが続くと、スイングを大きく変えたくなります。しかし初心者のミスは、ボール位置や向きのズレから始まっていることも多いです。動画を撮るなら、まず正面から足幅と前傾、後方から肩の向きを見ます。

まとめ

アドレスは地味ですが、スイングの出発点です。足幅、前傾、手元、向きを同じ順番で整えれば、ミスの原因を探しやすくなります。次の練習では、打つ前の5秒を丁寧に使ってください。