ゴルフ初心者のダフリの直し方｜原因と練習方法を解説｜Golf Media

アイアンで球の手前を強く叩くダフリは、「もっと球を見よう」と意識するだけでは直りません。クラブの最下点が球より手前に来た結果なので、構え、体重移動、前傾、手元の動きを一つずつ切り分けます。マットの上ではヘッドが滑って球が飛ぶこともあるため、結果だけでなくクラブが最初に触れた位置を見ます。

ダフリは最下点が手前へずれたミス

アイアンは、基本的に球へ当たった後で地面へ触れます。球より先に地面へ当たると、ヘッドの速度が落ち、飛距離を失います。大きく手前へ入るダフリと、球の直前へ薄く入るミスでは原因の強さが違うため、「何センチ手前に入ったか」を練習で確認します。

ボールが必要以上に左へあると、クラブが最下点を過ぎてから球へ届きます。7番アイアンならスタンス中央より少し左を出発点にし、足元へクラブを置いて位置を確認します。番手や打ち方で適正位置は変わるため、すべてのクラブを同じ位置には置きません。

バックスイングで右へ乗ったまま戻れないと、スイングの底も右へ残ります。小さな振りで、フィニッシュ時に左足で立てるかを確認します。体を大きく左へ突っ込ませるのではなく、胸と腰が回った結果として左足へ乗ります。

ダウンスイングで腰が球へ近づく、または上体が起きると、腕の通り道がなくなり、手元でヘッドを合わせる動きが出ます。正面と後方から動画を1回ずつ撮り、アドレス時とインパクト付近で頭と腰の位置が大きく動いていないかを見ます。

ミスを怖がってインパクト直前で減速すると、クラブが早くほどけて手前へ落ちます。フルショットをやめ、腰から腰の振り幅で胸と腕を一緒に動かします。

練習場のマットにある線、または施設で使用を認められた目印をボール位置に見立てます。球を置かずに、線の少し先へクラブを触れさせる素振りを5回行います。次に球を線上へ置き、球の先へヘッドが触れたかを確認します。

タオルを使える打席なら、球の10センチほど後ろへ小さく畳んだタオルを置き、触れずに打つ方法もあります。周囲へ飛ぶ置き方は危険なので、施設の許可を確認し、混雑時は行いません。タオルへ当たる場合は、さらに振り幅を小さくします。

ダフリが出た直後にフルスイングで取り返そうとすると、原因が増えます。接地位置が球の前へそろうまで、飛距離を評価しないでください。

人工マットはソールが滑るため、数センチ手前へ入っても球が前へ飛びます。「飛んだから直った」と判断せず、球より先にマットを叩く音がしていないか、ヘッドに緑色の跡がどこへ付いたかを見ます。芝の練習場を使える場合は、ディボットが球の先にできているか確認します。

コナミスポーツの初心者向け解説では、低いティーに置いた球をアイアンで打つ練習がダフリ・トップの修正法として紹介されています。最初はティーアップして芯に当て、少しずつティーを下げると、地面への恐怖を減らしながら打点を確かめられます。

傾斜や深いラフでは、練習場と同じフルスイングを求めません。クラブを短く持ち、番手を一つ上げて振り幅を抑えます。池越えやバンカー越えで無理に飛距離を出すより、障害の手前へ刻み、次打を平らな場所から打つほうが大きなミスを避けられます。

短いショットでダフリが続く場合は、初心者向けアプローチ練習方法の10ヤード練習から打点を作り直してください。

痛みがあるのに地面を叩き続ける練習は中止します。手首、ひじ、腰に違和感が出たら休み、必要に応じて医療機関や資格を持つ指導者へ相談してください。