バックスイングは、クラブをトップまで運ぶ動きです。初心者は手だけで上げたり、フェースを開きすぎたりして、切り返し以降で帳尻を合わせることがあります。大きな形を真似るより、最初の動き出しをそろえることが大切です。

最初の30センチを丁寧に動かす

クラブが動き始める瞬間に手首だけを使うと、フェース向きが早く変わります。胸、腕、クラブが一緒に動く感覚で、ヘッドを低く長く動かします。速く上げる必要はありません。

練習では、腰の高さまで上げて一度止め、フェースの向きを確認します。極端に空を向く、地面を向く場合は、手首の使いすぎを疑います。

体の回転でクラブを運ぶ

右ひじを急にたたまない

右ひじを早く曲げると、クラブが内側へ入りすぎることがあります。最初は腕の三角形を保ち、体の回転でクラブが動く感覚を作ります。

肩を回そうとして軸を流さない

肩を回す意識が強すぎると、体ごと右へ流れることがあります。右足の内側で踏ん張り、頭の位置を大きく動かさずに回ります。完全に固定するのではなく、上下左右へ大きく崩れないことを目標にします。

トップの大きさより再現性

トップを深くしようとして、左腕が緩んだり、体が反ったりすると戻すのが難しくなります。初心者は、無理に大きく上げるより、同じ位置へ上がることを優先します。ダウンスイングの流れはダウンスイング基本で確認できます。

まとめ

バックスイングは、手で高く上げる動きではありません。始動、フェース向き、体の回転をそろえることで、切り返しが落ち着きます。次の練習では、最初の30センチだけを丁寧に確認してからボールを打ってください。