パター練習方法を初心者向けに解説｜1メートルの方向性を整える15分メニュー｜Golf Media

1メートルのパットを外すと、ストロークを大きく直したくなります。しかし、最初に見るべきなのは「狙った方向へ打ち出せたか」です。カップへ入っても傾斜で戻った球と、外れても狙った線へ出た球では、練習で評価する内容が違います。

この記事は初心者が自宅で行う1メートルの方向性練習に絞ります。構え、フェース向き、ゲート通過を15分で確認し、長い距離のタッチ作りとは分けて進めます。

最初の3分で構えを毎回そろえる

ボールの後ろから目標を確認し、フェースを目標へ向けてから足を置きます。目の位置を必ず球の真上へ固定する必要はありません。ただし、球との距離や目線が毎回変わると見え方も変わります。自分がフェースを合わせやすい位置を一つ決めてください。

グリップは逆オーバーラッピング、クロスハンドなど複数の形があります。練習の途中で頻繁に替えず、まず普段の握り方で10回構え直します。手首を力で固めるのではなく、肩と腕が一緒に動く強さで握ります。

平らなパターマットか、安全に球を転がせる床を使います。カップの30センチほど手前に、球より少し広いゲートをティーや倒れやすい小物で作ります。室内では家具や人に当たらない位置を選び、硬い物を立てません。

1メートルから10球打ち、カップイン数ではなくゲートを通った数を記録します。

カップへ入ってもゲートへ触れた球は、方向性の成功には数えません。反対にカップを外してもゲートを通れば、狙った方向へ打ち出す動きはできています。

左へ外れる球が続くときは、ストローク軌道を直す前に、アドレスでフェースが左を向いていないか確認します。右へ続く場合も同じです。ボールに印刷された線を目標へ合わせ、その線とフェースが直角かを見ます。

ボール位置は、両目の間付近を基準にしつつ、毎球同じ場所へ置きます。左右へ動かして一球ずつ試すのではなく、一つの位置から5球打って傾向を比べます。

向きが合っているのに外れるなら、ゲートを少し広げて小さなストロークへ戻します。インパクトで急に手を返したり、打った直後にカップを見ようと顔を上げたりしていないかを確認してください。

右手だけ、左手だけの練習は、どちらかの手がフェースを急に動かしていないかを感じる診断です。片手の打ち方を完成させる練習ではありません。

左右3球ずつ打ったら、必ず両手へ戻して6球打ちます。片手でクラブが不安定になる場合は無理に続けず、通常のグリップでゲート練習を行います。手首や肘に痛みを感じたら中止してください。

連続して打つと、前の一球の向きと感覚が残ります。最後は一球打つたびにグリップをほどき、ボールの後ろから目標を見て、フェース、足の順に構え直します。

5球を1セットとして、次を記録します。

目標は5球すべてのカップインではなく、同じ準備から同じ方向へ出る球を増やすことです。

毎日長時間続ける必要はありません。ゲート通過数と左右の外れ方を同じ条件で残し、前回と比べます。数回続けても出球が左右へ散る場合は、パターの長さやライ角が構えに合っているか、ショップやインストラクターへ相談します。

1メートルで方向性がそろっても、3〜10メートルの距離感が自動的に身につくわけではありません。長い距離ではカップインより停止範囲を決め、当日のグリーン速度と傾斜を確認します。詳しい手順はパターの距離感を作る練習方法で確認してください。

コースでのボールマークや旗竿の扱いは初心者向けゴルフルールで確認できます。方向性の練習と、グリーン上の規則は分けて覚えましょう。